STERK OG RÅ PÅ GYMMET
Bli sterkere, råere og
få selvtillit på gymmet
Online gruppecoaching
MIN FILOSOFI
Jeg brenner for at flere skal se verdien av å trene, og oppleve alle fordeler det gir både fysisk og psykisk. Jeg er også veldig opptatt av at det ikke er en alt eller ingenting mentalitet, og trening trenger ikke oppta unødvendig mye tid. Man skal kunne trene for å leve, ikke leve for å trene.
EN STERKERE OG RÅERE
UTGAVE AV DEG SELV
Oppstart
Kartlegging av ditt utgangspunkt
- Umiddelbar tilgang til treningsopplegget inkludert video av alle øvelser
- Grundig gjennomgang av treningsprogram og øvelser for å sikre at du får den beste starten på din treningsreise.
- Jeg svarer på spørsmål og veileder deg gjennom opplegget fra start.
- Du tar mål og formbilder om du selv ønsker det.
UKENTLIGE AKTIVITETER
Treningsopplegget og challenges
- 3 hovedøkter + 1 bonusøkt (trening på treningssenter)
- Mulighet for noen hjemmeøkter ved behov
- Ukentlig challenges der vi sammen skal utfordre oss selv til å ta flere bedre valg i hverdagen.
- Treningsopplegget vil hele veien ha en progressiv belastningsmetode for å sikre deg fremgang og resultat!
OPPFØLGNING
Med deg hele veien
- Jeg er tilgjengelig som din coach gjennom appen og svarer gjerne på dine spørsmål
- Feedback på teknikk om du ønsker å sende video av gjennomførelse
- Vi jobber sammen mot ett felles mål i gruppa, og motiverer og heier hverandre frem på veien.
FREMGANG
Fokus på dine resultater
- Dine resultater er min motivasjon
- Fokuset vil være å bli en sterkere og råere utgave av oss selv, kanskje har du også lyst på litt mer synlige muskler.
- Vi jobber med å spise godt, og gi kroppen det den trenger for å bygge seg større og sterkere.
- Du skal kjenne på overskudd og glede av å bruke kroppen din på trening!
- De som ønsker tar jevnlige formbilder. Dette er absolutt ikke noe du må gjøre, men det kan være en fin måte å se egen utvikling. Bildene må ikke deles om man selv ikke ønsker det.
FELLESSKAP
Energi og motivasjon
Sammen jobber vi mot ett felles mål;
- Bli en sterkere og råere utgave av oss selv.
- Motivere hverandre til å gjennomføre økter på dager motivasjonen jobber imot oss.
- Inspirasjon og støtte på veien.
Litt om meg
Jeg tok min Personlig trener utdanning gjennom SAFE Education i 2012. Jeg har siden jobbet mye på gulvet som PT, i tillegg til å være gruppetreningsinstruktør. Jeg eier og driver mitt eget treningssenter, og brenner for at flere skal oppleve gleden og mestringsfølelsen man får av å trene. Jeg er også utdannet massør, samt sertifisert Weight Trainer via Akademiet for personlig trener. Som coach har jeg ett brennende ønske om at flere skal kjenne seg trygg på treningssenter, og finne samme gleden i styrketrening som jeg gjør. Å jobbe målrettet og strukturert mot ett mål, og etterhvert kjenne at det faktisk funker, gir både mestringsfølelsen og motivasjon til å jobbe videre. Jeg mener det er viktig å finne en treningsform som man liker, men at alle burde implementere noe styrketrening i sitt treningsopplegg da det har så ufattelig mange fordeler for oss både fysisk og psykisk.
Ofte stilte spørsmål
Dette opplegget er for deg som har lyst å se resultater av treningen din, og som vil ha uttelling for den tiden du faktisk bruker på treningssenteret. Du har kanskje litt erfaring innenfor trening, men aldri sett de store resultatene. Du må helst ha tilgang til ett treningssenter, evt. ett velutstyrt hjemmegym.
Programmet vil være løpende og du joiner så lenge du ønsker! Opplegget har 3 mnd bindingstid da det kreves en viss periode strukturert arbeid for å se resultat. Videre velger du selv om du ønsker å fortsette i gruppa eller ikke.
Opplegget består av tre hovedøkter, i tillegg til en bonusøkt. Jeg anbefaler at man gjennomfører minumum hovedøktene. Det vil være mulig å gjennomføre deler av opplegget hjemme avhengig av hvilket utstyr man har tilgjengelig.
Du kan joine gruppa første mandag i hver mnd.
Opplegget gjennomføres i all hovedsak på treningssenter, og det anbefales derfor at du har tilgang til ett treningssenter med basic utsyr. Det vil også være alternative øvelser dersom noe ikke går å gjennomføre.
Det er tre måneders bindingstid for at du skal komme godt i gang med opplegget og se en fremgang. Deretter velger du selv om du vil fortsette eller avslutte abonnementet.